Festival de Yoga 2009

Festival de Yoga
Aveiro, 26, 27 e 28 de Junho de 2009

Este ano o Festival de Yoga acontece a Cor de Laranja a 26, 27 e 28 de Junho na Costa Nova, em Aveiro.

Já está disponível toda a informação sobre o mesmo no site do Festival.

Esta que será a sua Quinta edição, terá:
- Dois dias e meio cheios de workshops de yoga e não só. Muito divertimento e descontracção.

- Instrutores de Kundalini e Hatha Yoga, de Portugal, Espanha e Inglaterra.
Uma excelente oportunidade para conhecer diferentes estilos e professores de Yoga que irão partilhar connosco a sua experiência pessoal de prática de Yoga.

- Actividades para crianças em paralelo com as actividades do Festival.
Incluem brincadeiras, actividades, acompanhamento constante e também yoga para crianças.

O Jardim de Lótus

- Serviço de refeições vegetarianas, desta vez incluídas no preço para potencializar o convívio entre os participantes.

- Começa já a sonhar com o TEU Festival de Yoga. Inscreve-te antes de 7 de Junho e usufrui do preço especial.

Tudo isto no Parque de Campismo da Costa Nova que é um pequeno paraíso tão perto e tão longe da cidade de Aveiro, inserido numa envolvente natural privilegiada entre a Ria e o Mar.

Mais informações aqui.

Aulas de Yoga... N'O Jardim de Lótus

Começaram há uma semana. Aliás já começaram há bem mais tempo, mas o professor é que mudou. Assim, com a partida da Ana para a India (por 6 meses, pelo menos) as aulas da manhã d'O Jardim de Lótus (7:45-8:45) são asseguradas pelo professor Rui Gonçalves (ou Jai Narayan se preferirem o meu nome espiritual).

As coisas têm começado devagarinho e bem, mas espero ter tempo para mexer mais com as pessoas. Não são muitas, porque a hora é para madrugadores (uma espécie rara em Portugal) mas a audiência anda sempre à volta dos 5 alunos (com 7 inscritos).

Apareçam para experimentar. Prometo que saem com mais vontade de enfrentar a vida, logo pela manhã.

O Segredo

Há cerca de um ano segui o conselho de uns amigos, uns mais próximos outros mais empreendedores. Segui porque acreditei ser capaz de fazer as coisas mudar. Acreditei em mim e acreditei que aqueles que me podiam ajudar, o fariam.

Um ano depois sinto que falhei. Mesmo com a ajuda de muitos e com toda a minha energia, não fui capaz de mudar alguns. Não fui capaz de fazer a mudança e sinto que foi um ano de esforço infrutuoso. Depois deste último ano, a única que me resta esperar é retirar desta lição algo que possa usar no futuro.

Ninguém tem culpa. Eu não tenho culpa, tu não tens culpa, ele não tem culpa… A verdade é que as coisas tinham que suceder assim, porque este não é o caminho, neste momento. Há que continuar… Mas agora quem tem que mudar sou eu! Mais uma vez…

O caminho é para a frente!

Mini Size Me

Não sei se se lembram, mas há uns meses andei a fazer um programa de yoga que incluía uma dieta de crus (crudivorista) e perdi uns 7 Kgs sem esforço, em 40 dias. Consistia num programa que incluía uma série de exercícios de yoga e uma meditação diária, e uma alimentação baseada apenas em legumes não cozinhados, ou apenas aquecidos até aos 38 graus centígrados (a temperatura do nosso corpo).

A verdade é que esse programa, embora muito complicado de completar e muito difícil de suportar em algumas fases, provou que a alimentação que fazemos não é a melhor. Ao fim de 40 dias tinha muito mais energia e uns quilos a menos. E quando acabou, e voltei à dieta normal (infelizmente pouco, do que aprendi então, incorporei na minha dieta diária) e estou com o mesmo peso que tinha antes de começar, com menos energia e dinâmica. Mas é complicado fazer o programa na sua totalidade quando se leva uma vida normal… E se come fora algumas vezes!

Mas a professora de yoga que nos (éramos 5 em Aveiro a fazer o programa, mas algumas dezenas no mundo inteiro) levou a percorrer esse caminho foi a Siri Datta. Não percam a vinda dela a Portugal… Vejam a informação no post anterior!

Siri Datta em Lisboa, Pinhal Novo e Aveiro

O Jardim de Lótus apresenta em Lisboa, Pinhal Novo e Aveiro
Siri Datta


Dissolvendo relacionamentos passados!
Iremos revitalizar-nos, tomando nas nossas mãos o poder e a força para dissolver velhos vínculos e amarras que nos mantêm ligados a contratos antigos, e que mantêm emaranhados energéticos, sejam eles verbais ou não verbais, conscientes ou inconscientes. Fortaleceremos o nosso “coração” e a nossa capacidade de amar, limpando a nossa aura das “cicatrizes” que restaram de relações terminadas, para seguir em frente numa nova vida.
Lisboa Quarta-Feira, 14 Nov 20:00h - 22:00h
Pinhal Novo Quinta-Feira, 15 Nov 20:00h - 22:00h
Aveiro Domingo, 18 Nov 10:30h - 12:30h

Tornemo-nos fortes como aço!!
Iremos trabalhar a confiança, a auto-estima, a força de vontade para dar novos passos em direcção ao que queremos, e assim fortalecer a capacidade de mantermos os compromissos assumidos.
Lisboa Terça-Feira, 13 Nov 18:00h - 20:00h
Lisboa Quinta-Feira, 15 Nov 10:00h - 12:00h
Aveiro Sexta-Feira, 16 Nov 19:30h - 21:30h

Libertando o passado!
Faremos uma limpeza energética de eventos passados dolorosos, traumas, mentiras antigas que já não servem, culpas que pesam… para seguirmos mais leves e firmes em direcção aos nossos objectivos.
Lisboa Terça-Feira, 13 Nov 20:00h - 22:00h
Aveiro Sábado, 17 Nov 10:30h - 12:30h

"Fat Free Yoga"
Kriyas para ajudar a perder peso físico e emocional, tornarmo-nos ainda mais bonit@s de dentro para fora, expandir a nossa aura melhorando a imagem que transmitimos de nós próprios.
Lisboa Quarta-Feira, 14 Nov 18:00h - 20:00h
Lisboa Quinta-Feira, 15 Nov 14:00h - 16:00h
Aveiro Sábado, 17 Nov 17:00h - 19:00h

Jantar convívio (Crudívero)
Siri Datta irá explicar um pouco dos fundamentos do seu novo trabalho que é o "Mini Size Me" e dará a experimentar uma série de delícias desta abordagem diferente de alimentação.
Aveiro Sábado, 17 Nov 20:00h

Mais informações >>

Jai Narayan Singh

Há quase um ano, fui abençoado para viver com o nome espiritual de Jai Narayan Singh, que significa: O vitorioso Leão de Deus, cuja alma é clara, pura e brilhante como a água límpida e fresca, que tem a claridade da percepção, que motiva e protege os outros, e que anda com graciosidade e coragem pela sua vida.

Jai significa: Vitória, a capacidade de ultrapassar obstáculos no caminho para o seu objectivo.

Narayan significa: Aquele cuja alma é clara, pura e brilhante como a água límpida e fresca, que tem a claridade da percepção, que motiva e protege os outros.

Singh significa: O Leão de Deus que anda com graciosidade e coragem pela sua vida. Singh é o nome que Yogi Bhajan dava a todos os homens. Ele ensinou que todos os homens têm o potencial de alcançar um grande estado de graça e coragem, de serem um grande leão-guerreiro de Deus, e ele encorajou todos os homens a manifestarem esse potencial.

Aulas de Kundalini Yoga

Estão abertos novos horários para a prática de Kundalini Yoga, segundo os ensinamentos de Yogui Bhajan, n’O Jardim de Lótus. O professor é Jai Narayan, que para quem não sabe, sou Eu (é o meu nome espiritual e ainda não vos contei, né?).

Às 3as e 5as das 9:15 às 10:30, mas se houver outras horas que vos agrade mais, digam-me, sff.

Yoga com fartura...

É já para a semana que iremos desfrutar da visita de Jai Kartar Kaur, uma professora de Kundalini Yoga, proveniente do Reino Unido e que vem cumprir o seu propósito na vida - partilhar os conhecimentos do Kundalini Yoga.

Assim, em dois dias, um em Aveiro, (sábado, 14 de Outubro) e outro em Lisboa (no domingo, 15 de Outubro), Jai Kartar Kaur irá mostra-nos como nos podemos libertar das armadilhas da nossa mente e encontrar o nosso caminho pessoal e irá ensinar-nos como nos podemos tornar mais prósperos e como lidar com o nosso potencial criativo, em dois workshops "Sente o verdadeiro Eu" e "A fonte da criatividade, oportunidade e prosperidade está dentro de nós".

Vejam todos os detalhes em www.ojardimdelotus.net/jkk/ (mais um site feito por mim), escrevam-nos um e-mail ou telefonem que teremos todo o prazer em tirar as vossas dúvidas. Não deixem é de usufruir desta excelente oportunidade.


Um mês depois teremos a visita da internacionalmente conhecida professora de Kundalini Yoga, e música, Sada Sat Kaur. Com dois CDs editados e é conhecida mundialmente pela agradável combinação que faz nas suas aulas, da sua voz, com o Kundalini Yoga e a meditação.

Sada Sar Kaur irá levar-nos a ouvir a nossa voz interior, através de uma agradável experiência e irá guiar-nos nesta viagem para abrir o caminho do nosso coração, para sentirmos paz e a nossa união com o todo em dois workshops "Desenvolve a tua intuição" e "Abre o teu coração para uma mente serena", que decorrerão em Lisboa (sábado, 18 novembro) e Aveiro (domingo, 19 novembro).

Vejam todos os detalhes em www.ojardimdelotus.net/ssk/ (ainda mais um site feito por mim).


Não percam estas oportunidades de conhecer o Kundalini Yoga.

Curso de Formação de Professores de Kundalini Yoga

Está agora a fazer dois anos que fui à minha primeira aula de Kundalini Yoga. Ainda me lembra como fosse hoje. As sensações, a vontade de sair da sala e de chamar nomes aos outros praticantes. Porque estávamos nós ali? Porque é que subir e descer de cócoras me dava vontade de berrar? Ou porque é que cantar e dançar me davam vontade de fugir, mas depois me fazia sentir tão bem, tão liberto?

Nestes dois anos, muitas experiências houveram pelo meio, e até houve várias visitas a Portugal de várias professoras de Kundalini Yoga, vindas de Inglaterra, organizadas por mim e umas amigas, porque cá não existem professores dessa linha de Yoga. As coisas foram crescendo e os sonhos de alguns também. E, quando se junta os sonhos de alguns consegue-se avançar e chegar mais além. E, por isso, tenho o prazer de vos anunciar que irá decorrer em Portugal o 1º Curso de Formação de Professores de Kundalini Yoga (Nível 1: Instrutor).

O curso é uma colaboração entre O Jardim de Lótus em Aveiro, a Karam Kriya School de Londres e o Centro de Yoga Kundalini "Narayan" em Vigo, e arrancará em Dezembro. Vejam tudo em http://www.kundaliniyogaportugal.com.


Mais uma página feita por mim.

Diário de uma prática : : : Dia 0

Dia 40 : : : Domingo, 20/02/2005 : : : 10:50
Peso: 76,2 Kg
- 1m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 1m em Sat Kriya
- 2m de relaxamento

O Sat Kriya anda a custar a fazer. Reduzi-o para 1m. Acho que assim o faço melhor. A Stretch Pose no entanto tornou-se mesmo um hábito enraizado. Acelerei o breath-of-fire na Stretch Pose para ver onde andava a minha força de vontade. Superei-me, mas estava quase a rebentar quando soou o alarme.

Dia 0. Consegui, até já me esquecia de aqui escrever. Não posso deixar de fazer a minha prática só porque consegui chegar aos 40 dias. Tenho que a aumentar...

A prática passou quase a ser uma rotina matinal da qual já não consigo fugir. Os efeitos positivos da mesma fazem-me ansiar por fazê-la. Faço-a assim que acordo e o dia sabe melhor.

Diário de uma prática : : : Dia –10

Dia 30 : : : Quinta-feira, 10/02/2005 : : : 08:45
Peso: ?? Kg
- 3m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m em Sat Kriya
- 2,5m de relaxamento

É muito complicado manter a rotina de prática quando a rotina pessoal diária é completamente alterada. Adiar a prática, porque aquele não é o melhor espaço ou momento faz com que depois nunca encontremos o momento e local certo durante o resto do dia. Se aquele sítio ou hora não serve, vai ser muito difícil encontrá-los depois porque se encontramos o local, não é a hora certa, ou se é a hora certa, não é o local certo. E acabamos por fazer a prática em qualquer lado a qualquer hora só porque a devemos fazer. Foi o que aconteceu durante a passada semana. Mas não posso deixar de fazer o mínimo, como aconteceu na época de Natal. Não vai ser agora o Carnaval a derrotar-me, por isso nem que seja à 1:10 da manhã, mas fiz a minha prática mínima (1m em Stretch Pose). Mas depois o retorno não é o mesmo e o aproveitamento da prática não é conseguido.

Não fiz o Navel Power no fim-de-semana.

O Sirsasana anda a ser muito longo para já. Baixei de novo os tempos para os três minutos, altura em que ainda me sinto muito confortável na posição. Talvez um dia volte aos 4m. A Stretch Pose é sempre difícil, mas já não é nada do outro mundo. Às vezes, até já parece que acaba depressa. Mas o Sat Kriya gera um calor que começa a subir pelo corpo acima e que só acalma depois de 2m de relaxamento. Ando a gostar da sensação! Quando chegar aos 3m (um dia) acho que vou perceber, em pleno, o poder deste Kriya.

Sinto-me bem!

Diário de uma prática : : : Dia –24

Dia 16 : : : Quinta-feira, 27/01/2005 : : : 8:20
Peso: 75,8 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 1m em Sat Kriya
- 2m de relaxamento

Fiz o brilhante erro de levar a Cinzas comigo para a prática. Além de ter miado muito, decidiu atacar-me a cara quando estava em Sirsasana, não me deixando concentrar. Além disso decidiu afiar as unhas no colchão pelo que tive que parar o exercício para a assustar.

Acho que a partir de amanhã aumento o Sat Kriya para 2m, pois 1m de Sat Kriya parece muito mais curto que o mesmo tempo em Stretch Pose. Além disso apenas não fiz uma vez o Sat Kriya esta semana, porque me levantei tarde. Podia o ter feito noutra altura do dia, mas falhei porque ando pouco dedicado, confesso.

A falta de uma prática de Yoga anda a fazer-se sentir em tudo na minha vida. Não consigo ter uma dedicação ao regime muito boa. Acho que a minha mente anda muito dispersa e cansada, mas tenho que ir até ao fim.

Mas já faço a Stretch Pose concentrado nos pés sem nunca olhar para o relógio e ver o tempo que falta. Porém a dificuldade varia e ultimamente tem custado mais fazê-la (provavelmente devido à minha falta de dedicação), mas o meu objectivo de a fazer durante 40 dias não pode não ser cumprido outra vez. Quando chegar aos 40 dias a prática passa a ser um prazer habitual.

Diário de uma prática : : : Dia –33

Dia 7 : : : Terça-feira, 18/01/2005 : : : 9:08
Peso: 75,5 Kg
- 3m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento

Ainda não recuperei do fim-de-semana. Ontem combati a minha preguiça e estive, até minutos antes de sair de casa, prestes a desistir de ir à aula de Yoga n'O Jardim de Lótus. Fui! E foi o que fiz de melhor. Se nos rendermos à preguiça deixamos esmorecer a vontade de continuar. A persistência fará com que os benefícios sejam superiores ao "sofrimento".

Foi com o mesmo espírito que fiz a prática. Faço-a com prazer, mas ainda começo-a contrariado. Acabo sempre satisfeito porque a fiz e porque não desisti. Por pouco que faça, faço sempre mais do que se nada fizesse e sei que se a adiasse não a faria.

Diário de uma prática : : : Dia –34

Dia 6 : : : Segunda-feira, 17/01/2005 : : : 9:10
Peso: 75,8 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento

O fim-de-semana deu cabo de mim. Além de horas de sono em atraso, debato-me com uma vontade de me render à preguiça, ao descanso. Deixei-me ficar tempo demais na cama e o corpo ficou demasiado mole. A mente está pior e tive que me gladiar comigo próprio para conseguir fazer a prática com o mínimo de concentração. Mas ganhei (nem outra coisa seria de esperar) e no fim da prática já estava energizado e relaxado.

Passei a dobrar o colchão de maneira que no Sirsasana não me magoe o topo da cabeça, depois de no fim-de-semana tê-la feita num colchão mais grosso e ter notado a diferença. Por mais que não se deva colocar o peso do corpo na cabeça, esta acaba sempre por suportar uma parte dele e acaba sempre por doer. Principalmente ao fim de 4m.

Não consegui retomar a prática do Sat Kriya. Acho que tenho que praticar mais a Stretch Pose para ganhar mais vontade e reforçar o meu empenhamento nesta prática.

Diário de uma prática : : : Dia –35

Dia 5 : : : Domingo, 16/01/2005 : : : 23:15
Peso: ? Kg
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento

Era demasiado tarde para fazer o Sirsasana. Provavelmente se a fizesse custar-me-ia adormecer, mesmo estando estoirado e com o corpo todo moído, depois de um fim-de-semana de mudanças e limpezas. Pela mesma razão optei por não fazer o Sat Kriya, pois ainda não sei muito bem controlar a energia que se liberta com o exercício e o mais provável é que me alterasse e não me permitisse dormir convenientemente. Retomarei a prática numa altura em que a hora não seja tão tardia.

Diário de uma prática : : : Dia –36

Dia 4 : : : Sábado, 15/01/2005 : : : 18:10
Peso: ? Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m30s em Sat Kriya
- 6m de relaxamento

A invertida (Sirsasana) pareceu-me que nunca mais acabava. Não que estivesse desconfortável, mas sim, impaciente (ando muito impaciente ultimamente).

Mas concentrei-me no Sat Kriya e acho que estou a sincronizar as coisas. Começo a perceber porque é que o relaxamento tem que ser o dobro do exercício. Na verdade só se consegue relaxar após os 3m de relaxamento (o tempo do exercício) e se se pára antes as energias ficam todas trocadas. Usei um cobertor para manter a temperatura e é uma experiência a manter.

Diário de uma prática : : : Dia –37

Dia 3 : : : Sexta-feira, 14/01/2005 : : : 8:40
Peso: 75,7 Kg

- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m15s em Sat Kriya
- 3m de relaxamento

Hoje não me apetecia fazer nenhum dos exercícios. Dormi pouco e a vontade de os fazer era pouca ou nenhuma. Mas tenho que me contrariar e fazê-los, embora com algumas dificuldades, foi melhor. Estou ciente que se os não tivesse feito estaria revoltado comigo e ainda com mais sono. Assim, fiquei satisfeito por ter conseguido relaxar e ter feito o meu melhor.

O Sat Kriya é que é um problema. Se normalmente é difícil de fazer, hoje foi impossível. Tive que baixar os braços por três vezes e desisti antes de chegar aos 3 minutos. Confesso que podia, e devia, ter feito melhor. Mas errar faz parte do processo de aprendizagem.

Diário de uma prática : : : Dia –38

Dia 2 : : : Quinta-feira, 13/01/2005 : : : 8:49
Peso: 75,3 Kg

- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 3m em Sat Kriya
- 6m de relaxamento

Mudei os tempos do timer do meu relógio Nike. Os tempos entre toques passaram a ser mais longos, o que obriga a maior concentração nas posturas. Só sei quando acabou o tempo em vez de haver toques intermédios que me dizem quanto falta para acabar. Em vez de medir o tempo que me falta para finalizar a postura, concentro-me na postura que é o objectivo do exercício.

Os 4 minutos de Sirsasana parecem mais curtos que 1m de Stretch Pose. Ontem dizia que andava a ficar mais fácil, mas acho que o correcto será dizer que anda a parecer menos difícil. Como disse na explicação há dias melhores e piores e há dias em que 1 minuto parece uma eternidade.

O Sat Kriya é doloroso. 3 minutos de postura e parece que os 6 minutos de relaxamento são pouco.

Diário de uma prática : : : Dia –39

Dia 1 : : : Quarta-feira, 12/01/2005 : : : 9:01
Peso: 75,5 Kg

- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m15s em Sat Kriya
- 3m de relaxamento

O quarto onde faço a prática está em silêncio e fria. Fiz a prática nu à saída do banho. Tenho que pensar em vestir alguma coisa quando a faço, não que tenha muito frio, mas quando o relaxamento chega aos 3 minutos começa-se a gastar uma preciosa energia para manter o corpo imóvel quente. Talvez cobrir-me com um cobertor nessa fase. Tenho, também, que montar um leitor de CDs e umas colunas de PC que tenho lá paradas, para ter um ambiente mais agradável. Talvez queimar um incenso não seja má ideia, também..

A cerca dos 30s do fim dos 4m de Sirsana a impaciência começa a sentir-se e o corpo começa a oscilar. Prova que não estou concentrado e que tenho que o fazer melhor. O facto de não conseguir respirar pelo nariz não ajuda, porque para manter a boca aberta obriga a um esforço na zona do queixo que é incomodativa. Tenho que fazer uma limpeza ao nariz (Jala Neti) para ver se começo a respirar melhor.

O minuto em Stretch Pose começa a ser fácil, mas não vou mudar para 3 até que seja realmente muito fácil. Excesso de confiança pode deitar tudo a perder e a frustração de não conseguir fazer os 3 minutos pode fazer com que se desista da prática. Vou manter até ao Dia 0.

3 minutos de Sat Kriya ainda são muito difíceis. Ainda não sei se o ritmo da respiração é o acertado e esqueci-me de fazer a contracção dos esfíncteres no final. Mas já estava impaciente e completamente desconcentrado. Estava atrasado para o trabalho e como a postura não me estava a ser confortável, só pensava em acabá-la. Mesmo assim fiz mais do que pensava. Não consegui relaxar completamente.

Sat Kriya

Baseando-me em Kundalini Yoga to channel energy up the spine e "Kundalini, The Essence of Yoga" de Guru Dharam Khalsa e Darryl O'Keeffe.

1. Sentar sobre os joelhos e esticar os braços sobre a cabeça de maneira que os cotovelos abracem as orelhas.
2. Entrelaçar os dedos excepto os indicadores que ficam a apontar para cima. Para as mulheres o polegar esquerdo fica por cima do direito e para os homens vice versa. (Depois de alguma pratica é possível manter as mãos como se rezasse.)
3. Começar a cantar "Sat Nam" energicamente num ritmo constante de 8 vezes em cada 10 segundos. Cantar o som "Sat" do umbigo (ou plexus solar) e puxá-lo no sentido ascendente da coluna. Cantar o "Nam" e descansar a barriga. Continuar por 3 minutos.
4. Para terminar, inspirar e fazer o Maha Bandh (contrair as nádegas e os músculos genitais) comprimindo a energia pela espinha acima, puxando o umbigo e levantado o diafragma. Estender o pescoço e olhar para um ponto entre as sobrancelhas.
5. Relaxar durante 6 minutos.

Aumentar a prática até chegar aos 31 minutos e relaxar sempre o dobro da prática.

Vamos a ver se consigo chegar aos 3 minutos, a partir desta semana.