Dia 40 : : : Domingo, 20/02/2005 : : : 10:50
Peso: 76,2 Kg
- 1m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 1m em Sat Kriya
- 2m de relaxamento
O Sat Kriya anda a custar a fazer. Reduzi-o para 1m. Acho que assim o faço melhor. A Stretch Pose no entanto tornou-se mesmo um hábito enraizado. Acelerei o breath-of-fire na Stretch Pose para ver onde andava a minha força de vontade. Superei-me, mas estava quase a rebentar quando soou o alarme.
Dia 0. Consegui, até já me esquecia de aqui escrever. Não posso deixar de fazer a minha prática só porque consegui chegar aos 40 dias. Tenho que a aumentar...
A prática passou quase a ser uma rotina matinal da qual já não consigo fugir. Os efeitos positivos da mesma fazem-me ansiar por fazê-la. Faço-a assim que acordo e o dia sabe melhor.
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domingo, fevereiro 20, 2005
quinta-feira, janeiro 27, 2005
Diário de uma prática : : : Dia –24
Dia 16 : : : Quinta-feira, 27/01/2005 : : : 8:20
Peso: 75,8 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 1m em Sat Kriya
- 2m de relaxamento
Fiz o brilhante erro de levar a Cinzas comigo para a prática. Além de ter miado muito, decidiu atacar-me a cara quando estava em Sirsasana, não me deixando concentrar. Além disso decidiu afiar as unhas no colchão pelo que tive que parar o exercício para a assustar.
Acho que a partir de amanhã aumento o Sat Kriya para 2m, pois 1m de Sat Kriya parece muito mais curto que o mesmo tempo em Stretch Pose. Além disso apenas não fiz uma vez o Sat Kriya esta semana, porque me levantei tarde. Podia o ter feito noutra altura do dia, mas falhei porque ando pouco dedicado, confesso.
A falta de uma prática de Yoga anda a fazer-se sentir em tudo na minha vida. Não consigo ter uma dedicação ao regime muito boa. Acho que a minha mente anda muito dispersa e cansada, mas tenho que ir até ao fim.
Mas já faço a Stretch Pose concentrado nos pés sem nunca olhar para o relógio e ver o tempo que falta. Porém a dificuldade varia e ultimamente tem custado mais fazê-la (provavelmente devido à minha falta de dedicação), mas o meu objectivo de a fazer durante 40 dias não pode não ser cumprido outra vez. Quando chegar aos 40 dias a prática passa a ser um prazer habitual.
Peso: 75,8 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 1m em Sat Kriya
- 2m de relaxamento
Fiz o brilhante erro de levar a Cinzas comigo para a prática. Além de ter miado muito, decidiu atacar-me a cara quando estava em Sirsasana, não me deixando concentrar. Além disso decidiu afiar as unhas no colchão pelo que tive que parar o exercício para a assustar.
Acho que a partir de amanhã aumento o Sat Kriya para 2m, pois 1m de Sat Kriya parece muito mais curto que o mesmo tempo em Stretch Pose. Além disso apenas não fiz uma vez o Sat Kriya esta semana, porque me levantei tarde. Podia o ter feito noutra altura do dia, mas falhei porque ando pouco dedicado, confesso.
A falta de uma prática de Yoga anda a fazer-se sentir em tudo na minha vida. Não consigo ter uma dedicação ao regime muito boa. Acho que a minha mente anda muito dispersa e cansada, mas tenho que ir até ao fim.
Mas já faço a Stretch Pose concentrado nos pés sem nunca olhar para o relógio e ver o tempo que falta. Porém a dificuldade varia e ultimamente tem custado mais fazê-la (provavelmente devido à minha falta de dedicação), mas o meu objectivo de a fazer durante 40 dias não pode não ser cumprido outra vez. Quando chegar aos 40 dias a prática passa a ser um prazer habitual.
terça-feira, janeiro 18, 2005
Diário de uma prática : : : Dia –33
Dia 7 : : : Terça-feira, 18/01/2005 : : : 9:08
Peso: 75,5 Kg
- 3m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
Ainda não recuperei do fim-de-semana. Ontem combati a minha preguiça e estive, até minutos antes de sair de casa, prestes a desistir de ir à aula de Yoga n'O Jardim de Lótus. Fui! E foi o que fiz de melhor. Se nos rendermos à preguiça deixamos esmorecer a vontade de continuar. A persistência fará com que os benefícios sejam superiores ao "sofrimento".
Foi com o mesmo espírito que fiz a prática. Faço-a com prazer, mas ainda começo-a contrariado. Acabo sempre satisfeito porque a fiz e porque não desisti. Por pouco que faça, faço sempre mais do que se nada fizesse e sei que se a adiasse não a faria.
Peso: 75,5 Kg
- 3m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
Ainda não recuperei do fim-de-semana. Ontem combati a minha preguiça e estive, até minutos antes de sair de casa, prestes a desistir de ir à aula de Yoga n'O Jardim de Lótus. Fui! E foi o que fiz de melhor. Se nos rendermos à preguiça deixamos esmorecer a vontade de continuar. A persistência fará com que os benefícios sejam superiores ao "sofrimento".
Foi com o mesmo espírito que fiz a prática. Faço-a com prazer, mas ainda começo-a contrariado. Acabo sempre satisfeito porque a fiz e porque não desisti. Por pouco que faça, faço sempre mais do que se nada fizesse e sei que se a adiasse não a faria.
Diário de uma prática : : : Dia –34
Dia 6 : : : Segunda-feira, 17/01/2005 : : : 9:10
Peso: 75,8 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
O fim-de-semana deu cabo de mim. Além de horas de sono em atraso, debato-me com uma vontade de me render à preguiça, ao descanso. Deixei-me ficar tempo demais na cama e o corpo ficou demasiado mole. A mente está pior e tive que me gladiar comigo próprio para conseguir fazer a prática com o mínimo de concentração. Mas ganhei (nem outra coisa seria de esperar) e no fim da prática já estava energizado e relaxado.
Passei a dobrar o colchão de maneira que no Sirsasana não me magoe o topo da cabeça, depois de no fim-de-semana tê-la feita num colchão mais grosso e ter notado a diferença. Por mais que não se deva colocar o peso do corpo na cabeça, esta acaba sempre por suportar uma parte dele e acaba sempre por doer. Principalmente ao fim de 4m.
Não consegui retomar a prática do Sat Kriya. Acho que tenho que praticar mais a Stretch Pose para ganhar mais vontade e reforçar o meu empenhamento nesta prática.
Peso: 75,8 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
O fim-de-semana deu cabo de mim. Além de horas de sono em atraso, debato-me com uma vontade de me render à preguiça, ao descanso. Deixei-me ficar tempo demais na cama e o corpo ficou demasiado mole. A mente está pior e tive que me gladiar comigo próprio para conseguir fazer a prática com o mínimo de concentração. Mas ganhei (nem outra coisa seria de esperar) e no fim da prática já estava energizado e relaxado.
Passei a dobrar o colchão de maneira que no Sirsasana não me magoe o topo da cabeça, depois de no fim-de-semana tê-la feita num colchão mais grosso e ter notado a diferença. Por mais que não se deva colocar o peso do corpo na cabeça, esta acaba sempre por suportar uma parte dele e acaba sempre por doer. Principalmente ao fim de 4m.
Não consegui retomar a prática do Sat Kriya. Acho que tenho que praticar mais a Stretch Pose para ganhar mais vontade e reforçar o meu empenhamento nesta prática.
Diário de uma prática : : : Dia –35
Dia 5 : : : Domingo, 16/01/2005 : : : 23:15
Peso: ? Kg
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
Era demasiado tarde para fazer o Sirsasana. Provavelmente se a fizesse custar-me-ia adormecer, mesmo estando estoirado e com o corpo todo moído, depois de um fim-de-semana de mudanças e limpezas. Pela mesma razão optei por não fazer o Sat Kriya, pois ainda não sei muito bem controlar a energia que se liberta com o exercício e o mais provável é que me alterasse e não me permitisse dormir convenientemente. Retomarei a prática numa altura em que a hora não seja tão tardia.
Peso: ? Kg
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
Era demasiado tarde para fazer o Sirsasana. Provavelmente se a fizesse custar-me-ia adormecer, mesmo estando estoirado e com o corpo todo moído, depois de um fim-de-semana de mudanças e limpezas. Pela mesma razão optei por não fazer o Sat Kriya, pois ainda não sei muito bem controlar a energia que se liberta com o exercício e o mais provável é que me alterasse e não me permitisse dormir convenientemente. Retomarei a prática numa altura em que a hora não seja tão tardia.
sábado, janeiro 15, 2005
Diário de uma prática : : : Dia –36
Dia 4 : : : Sábado, 15/01/2005 : : : 18:10
Peso: ? Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m30s em Sat Kriya
- 6m de relaxamento
A invertida (Sirsasana) pareceu-me que nunca mais acabava. Não que estivesse desconfortável, mas sim, impaciente (ando muito impaciente ultimamente).
Mas concentrei-me no Sat Kriya e acho que estou a sincronizar as coisas. Começo a perceber porque é que o relaxamento tem que ser o dobro do exercício. Na verdade só se consegue relaxar após os 3m de relaxamento (o tempo do exercício) e se se pára antes as energias ficam todas trocadas. Usei um cobertor para manter a temperatura e é uma experiência a manter.
Peso: ? Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m30s em Sat Kriya
- 6m de relaxamento
A invertida (Sirsasana) pareceu-me que nunca mais acabava. Não que estivesse desconfortável, mas sim, impaciente (ando muito impaciente ultimamente).
Mas concentrei-me no Sat Kriya e acho que estou a sincronizar as coisas. Começo a perceber porque é que o relaxamento tem que ser o dobro do exercício. Na verdade só se consegue relaxar após os 3m de relaxamento (o tempo do exercício) e se se pára antes as energias ficam todas trocadas. Usei um cobertor para manter a temperatura e é uma experiência a manter.
sexta-feira, janeiro 14, 2005
Diário de uma prática : : : Dia –37
Dia 3 : : : Sexta-feira, 14/01/2005 : : : 8:40
Peso: 75,7 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m15s em Sat Kriya
- 3m de relaxamento
Hoje não me apetecia fazer nenhum dos exercícios. Dormi pouco e a vontade de os fazer era pouca ou nenhuma. Mas tenho que me contrariar e fazê-los, embora com algumas dificuldades, foi melhor. Estou ciente que se os não tivesse feito estaria revoltado comigo e ainda com mais sono. Assim, fiquei satisfeito por ter conseguido relaxar e ter feito o meu melhor.
O Sat Kriya é que é um problema. Se normalmente é difícil de fazer, hoje foi impossível. Tive que baixar os braços por três vezes e desisti antes de chegar aos 3 minutos. Confesso que podia, e devia, ter feito melhor. Mas errar faz parte do processo de aprendizagem.
Peso: 75,7 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m15s em Sat Kriya
- 3m de relaxamento
Hoje não me apetecia fazer nenhum dos exercícios. Dormi pouco e a vontade de os fazer era pouca ou nenhuma. Mas tenho que me contrariar e fazê-los, embora com algumas dificuldades, foi melhor. Estou ciente que se os não tivesse feito estaria revoltado comigo e ainda com mais sono. Assim, fiquei satisfeito por ter conseguido relaxar e ter feito o meu melhor.
O Sat Kriya é que é um problema. Se normalmente é difícil de fazer, hoje foi impossível. Tive que baixar os braços por três vezes e desisti antes de chegar aos 3 minutos. Confesso que podia, e devia, ter feito melhor. Mas errar faz parte do processo de aprendizagem.
Diário de uma prática : : : Dia –38
Dia 2 : : : Quinta-feira, 13/01/2005 : : : 8:49
Peso: 75,3 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 3m em Sat Kriya
- 6m de relaxamento
Mudei os tempos do timer do meu relógio Nike. Os tempos entre toques passaram a ser mais longos, o que obriga a maior concentração nas posturas. Só sei quando acabou o tempo em vez de haver toques intermédios que me dizem quanto falta para acabar. Em vez de medir o tempo que me falta para finalizar a postura, concentro-me na postura que é o objectivo do exercício.
Os 4 minutos de Sirsasana parecem mais curtos que 1m de Stretch Pose. Ontem dizia que andava a ficar mais fácil, mas acho que o correcto será dizer que anda a parecer menos difícil. Como disse na explicação há dias melhores e piores e há dias em que 1 minuto parece uma eternidade.
O Sat Kriya é doloroso. 3 minutos de postura e parece que os 6 minutos de relaxamento são pouco.
Peso: 75,3 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 3m em Sat Kriya
- 6m de relaxamento
Mudei os tempos do timer do meu relógio Nike. Os tempos entre toques passaram a ser mais longos, o que obriga a maior concentração nas posturas. Só sei quando acabou o tempo em vez de haver toques intermédios que me dizem quanto falta para acabar. Em vez de medir o tempo que me falta para finalizar a postura, concentro-me na postura que é o objectivo do exercício.
Os 4 minutos de Sirsasana parecem mais curtos que 1m de Stretch Pose. Ontem dizia que andava a ficar mais fácil, mas acho que o correcto será dizer que anda a parecer menos difícil. Como disse na explicação há dias melhores e piores e há dias em que 1 minuto parece uma eternidade.
O Sat Kriya é doloroso. 3 minutos de postura e parece que os 6 minutos de relaxamento são pouco.
quarta-feira, janeiro 12, 2005
Diário de uma prática : : : Dia –39
Dia 1 : : : Quarta-feira, 12/01/2005 : : : 9:01
Peso: 75,5 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m15s em Sat Kriya
- 3m de relaxamento
O quarto onde faço a prática está em silêncio e fria. Fiz a prática nu à saída do banho. Tenho que pensar em vestir alguma coisa quando a faço, não que tenha muito frio, mas quando o relaxamento chega aos 3 minutos começa-se a gastar uma preciosa energia para manter o corpo imóvel quente. Talvez cobrir-me com um cobertor nessa fase. Tenho, também, que montar um leitor de CDs e umas colunas de PC que tenho lá paradas, para ter um ambiente mais agradável. Talvez queimar um incenso não seja má ideia, também..
A cerca dos 30s do fim dos 4m de Sirsana a impaciência começa a sentir-se e o corpo começa a oscilar. Prova que não estou concentrado e que tenho que o fazer melhor. O facto de não conseguir respirar pelo nariz não ajuda, porque para manter a boca aberta obriga a um esforço na zona do queixo que é incomodativa. Tenho que fazer uma limpeza ao nariz (Jala Neti) para ver se começo a respirar melhor.
O minuto em Stretch Pose começa a ser fácil, mas não vou mudar para 3 até que seja realmente muito fácil. Excesso de confiança pode deitar tudo a perder e a frustração de não conseguir fazer os 3 minutos pode fazer com que se desista da prática. Vou manter até ao Dia 0.
3 minutos de Sat Kriya ainda são muito difíceis. Ainda não sei se o ritmo da respiração é o acertado e esqueci-me de fazer a contracção dos esfíncteres no final. Mas já estava impaciente e completamente desconcentrado. Estava atrasado para o trabalho e como a postura não me estava a ser confortável, só pensava em acabá-la. Mesmo assim fiz mais do que pensava. Não consegui relaxar completamente.
Peso: 75,5 Kg
- 4m em Sirsasana
- 1m de repouso
- 1m em Stretch Pose
- 1m de relaxamento
- 2m15s em Sat Kriya
- 3m de relaxamento
O quarto onde faço a prática está em silêncio e fria. Fiz a prática nu à saída do banho. Tenho que pensar em vestir alguma coisa quando a faço, não que tenha muito frio, mas quando o relaxamento chega aos 3 minutos começa-se a gastar uma preciosa energia para manter o corpo imóvel quente. Talvez cobrir-me com um cobertor nessa fase. Tenho, também, que montar um leitor de CDs e umas colunas de PC que tenho lá paradas, para ter um ambiente mais agradável. Talvez queimar um incenso não seja má ideia, também..
A cerca dos 30s do fim dos 4m de Sirsana a impaciência começa a sentir-se e o corpo começa a oscilar. Prova que não estou concentrado e que tenho que o fazer melhor. O facto de não conseguir respirar pelo nariz não ajuda, porque para manter a boca aberta obriga a um esforço na zona do queixo que é incomodativa. Tenho que fazer uma limpeza ao nariz (Jala Neti) para ver se começo a respirar melhor.
O minuto em Stretch Pose começa a ser fácil, mas não vou mudar para 3 até que seja realmente muito fácil. Excesso de confiança pode deitar tudo a perder e a frustração de não conseguir fazer os 3 minutos pode fazer com que se desista da prática. Vou manter até ao Dia 0.
3 minutos de Sat Kriya ainda são muito difíceis. Ainda não sei se o ritmo da respiração é o acertado e esqueci-me de fazer a contracção dos esfíncteres no final. Mas já estava impaciente e completamente desconcentrado. Estava atrasado para o trabalho e como a postura não me estava a ser confortável, só pensava em acabá-la. Mesmo assim fiz mais do que pensava. Não consegui relaxar completamente.
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